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我是辰妈，家有辰宝，七期（2024年2月-4月）儿童ADHD正念训练营的营员。

我是北漂一代，爱人是北漂二代，所以在北京生活的我们没有多少亲戚朋友，也无从谈起跟谁去讨教育儿经验，正所谓是摸着石头过河，且行且有“惊喜”。

回望

惊喜一

2012年出生的孩子叫“辰”或“宸”的比较多，因为那年是龙年，我们非刻意赶上了继2008之后的又一次婴儿潮。

惊喜二

从小辰宝就是精力旺盛的，被评为姥姥家族里最活跃的“小小子”。记得刚上幼儿园那会儿，洗手时把袖子弄湿了，以至于晚上回到家小胳膊都红肿了，去医院检查是过敏了。

惊喜三

在学前班的时候，因为不听话被老师撕过书，那会儿只是觉得小男孩淘气，并未在意。在放学都去培训班的年代，以健身为目的上过一年感统课，后来和一些A娃比较辰宝的表现属于轻的，或许有那段感统的功劳。

惊喜四

小学一年级对我来说是梦魇般的存在，有句玩笑话说“吃饭睡觉打豆豆”，我们是“豆豆辰”，怕孩子难过去看过心理医生……二年级换了班主任情况有所好转，那时候考试辰宝每科都是九十多分，那时的我尚不知何为ADHD，直到三年级暑假对他一些看似有点“傻”的行为非常担心，去儿童医院查智商，才知道孩子是注意力缺陷。

寻找答案

听医生的安排吃过半年专注达，孩子行为上略有改善但是成绩逐渐成了垫底的。

我在网络和书籍中寻找ADHD的答案，给孩子报过注意力培训班，上过北师大的训练营，还转到创新学校上了半学期……终于在五年级寒假我开始反思，是不是我太“努力”了，孩子就很多都不会了。

是不是我努力的方式方法不对，孩子不仅完成作业越来越难，还越来越能顶嘴了。

六年级开始接受孩子的现状，尽量多给他自主的时间，不再揪着他画龙的字不放，唯一坚持的就是每周一山去探索大自然。

接触正念

参加涛哥的亲子训练营之前，我曾经参加过一个小型的成人正念营，那时候对正念还是懵懵懂懂，印象最深的是那次填写的问卷，让我体会到儿子的“暗黑童年”。得知涛哥七期营招募消息后我就非常想试一试，游说了一周孩子才同意报名。现在，为期三个月的正念训练已经结束了。

训练营是在寒假开始的，辰宝秉持着他一贯的风格，3分钟热度+探索新世界。

课程前期能够听从老师的安排，也让妈妈陪着上课，课上积极发言，并且非常喜欢课前分享的小环节。孩子有时候会提出一个小问题让同学们猜，有时候会分享他的日常感受，虽然有时候我也听不懂他那不是一般逻辑的语言在讲什么，老师一直都很包容，都给予正向的引导和鼓励。

在课程中期孩子不让我陪课了，开始探索新世界，从他的标志性小动作我就知道他在做什么，为了让他能专心上课，老师提出让他在视频中露出全身，这样就可以离开iPad一段距离。

期间我也曾迷盲过，听着老师讲的内容感觉似乎找到了方向，但是当孩子不肯写作业，上正念课时溜号去看视频，又感觉似乎一切都是白费。

正念训练重塑希望

三个月下来，孩子情绪方面有了较大的改善。在我尝试过许多干预手段后，我感觉“正念练习”的作用是最大的。

1.情绪发生了改变

在近期发生的两件事让我觉察到孩子的改变，因为最近学校组织出游给他买了运动相机，到货后嘱咐他把包装收好以防万一，结果电池充不上电需要退货，他说按原样装好后，却被我检查到散落的零件，当即火冒三丈一通叭啦叭啦。

孩子当时没有说话，事后见我态度缓和了，跟我说他错了，以后会改正。抱着我委屈的哭了。

2.态度发生了改变

以前可能会哭鼻子，跺着脚回到房间关上门，也可能找一堆借口辩解，退货那次没有哭，我陪着他按商品目录都找齐了装回去，过后主动找我沟通了他的想法，以前可是不会找我沟通的。

3.意识发生了改变

另一件是抽查作业发现数学练习册空白一片，已经好久没有老师的批改，我瞅着他没说话，他意识到错了，这两天补作业挺配合的，以前会找借口，拖拉不写，现在写着也困难，丢三落四的，一道题写一半，但是态度端正了许多，能够意识到是自己的错了。

辰宝没有睡眠问题，只要不谈学习，是个开朗乐观的小男孩，经常被班主任夸奖知识面比较宽，是个有礼貌，乐于助人的好同学。

收获

经过三个月的学习我发现他能够觉察情绪，表达想法，虽然在学习上的改善还没有体现出来，就像涛哥说的，情绪对了，一切慢慢就对了。

在家长课中涛哥现身说法，答疑解惑， 让我知道了一些A娃的特质，从而更加接纳了孩子，这是在妈妈们互诉衷肠中得不到的干货。

训练营在教孩子应用正念的同时，也在教父母如何关爱自身，我理解也有减少父母干扰的一面，如果能力不够做不到强有力的脚手架，至少不去伤害孩子。生活在训斥、压抑中的孩子不会快乐，也就没有自信，自信都没有何谈其他呢。

虽然正念营结束了，正念练习还在路上，我和儿子每天都在践行着时时觉察当下的情绪，不加任何评判，只是单纯的觉察它。

最后希望正念营越办越好，感谢小助理的打卡总结，从中汲取了不少营养，感谢涛哥的课程设计，据说在持续更新提升中，期待涛哥的止动课程能够惠及更多的学困儿童和家长。

全文完！

注：“止动计划”对本文没有做任何语意上的改动，文章也只是参加训练营家长的主观感受，并不代表所有参加训练营的儿童青少年ADHD学员都会有很大进步，相反，根据往期统计数据显示，训练营有效率在60-70%左右。

1.养育A娃——让子弹飞一会儿

2.当北京妈妈遇到初中生A娃——

3.养育A娃——允许一切发生，坦然面对

4.和A娃一起，努力做个普通人——

5.我是如何从一地鸡毛的生活中，重新找回生活的掌控感的？

6.跟随心理咨询师妈妈，一起体验养育A娃的正念力量

7.实锤！A娃其实并不是“笨”，只是跑得有点慢！

8.从觉察自身到学会接纳A娃，正念彻底重塑了我的整个养育观——

9.不只是孩子的成长，正念治愈了ADHD家庭的双倍焦虑——

10.和A娃一起，用正念完成共同蜕变——

另外，涛哥为大家整理了10000字的6月、7月日记群ADHD干货文档，公众号很多不能说的，都会在日记里分享交易股票的平台，扫描下方二维码即可领取。

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